10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身(责任编辑:四季养生)
相关内容
- 减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?
- 不良饮食行为有哪些如何干预?不良饮食行为有哪些危害?
- 草木樨草木樨的功效与作用
- 神经性耳鸣耳聋什么是神经性耳聋耳鸣
- 低碳饮食每天摄入多少碳水?一天100克碳水是低碳吗?
- 健身垫买多厚的比较好?怎样挑选一条好用的健身垫?
- 杭州90后姑娘因熬夜长老年斑90后女孩熬夜10年长出老年斑:没在2点前睡过
- 痛风吃什么蔬菜降尿酸?尿酸高痛风吃什么菜?
- 减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?
- 宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
- 不健康饮食习惯:不健康的饮食习惯,对身体有哪些危害?
- 大范围雨雪天气持续!中央气象台继续发布强对流天气蓝色预警
- 活菌活菌型乳酸菌的作用
- 附近哪有健身的地方